눈에 좋은 음식 무엇이 있을까?

눈 건강

안녕하세요, 저는 직업적으로 개발자라서 하루종일 눈을 쓰기때문에

눈 건강에도 신경을 써야하는데요.

저는 한때 다래끼로도 많이 고생을 했어요. 한번 나니까 병원가서 다래끼를 짜도 또 나고 또나고....

한 3개월 고생한 기억이.....

 

가장 큰 원인이

어두운 곳에서 티비를 보거나, 책을 읽으면 눈에 무리가 가서 눈에서 기름이 빠지지 않아서 다래끼가 생긴다고 하더라구요?

그래서 최근에는 불을 키고 노트북을 보거나 너무 밝다면 최소한 무드등이라도 켜고 폰을 보거나 책을 읽는 습관을 가지고 있습니다.

 

또한, 저는 코지마 눈 마사지기도 일주일에 1번정도 사용해요.

눈을 따뜻하게 해주면서도 긴장감을 풀어주는 용도로? 효과가 있는지 모르겠지만 최근 몇년간은 다래끼가 나거나 눈이 아프거나 한적은 거의 없는거같네요.

 

또한 음식 섭취로도 눈에 좋은 음식들이 있다는데요~

그래서 오늘은 항상 고생하고 피로가 쌓여있는 우리 눈!

눈에 좋은 음식에 대해 같이 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

키위

 

첫 번째 음식은 달달한 키위에요!

눈에 좋다고 아주 유명한 성분이 있죠!
한 번쯤은 들어보셨을 거예요 바로 루테인 입니다.
루테인은 시력에 연관된 황반의 주요 성분 중 하나로써 황반이 변성되는 것을 미리 막아줍니다.

이 루테인이 키위에는 굉장히 많이 들어있습니다.

또한 눈에는 제아잔틴이라는 성분 또한 있기 때문에 눈에 직접적으로 흡수되는 자외선을 일부 막아주고 활성산소 제거에도 아주 훌륭하다고 하네요.

노안 예방에도 효과적이라고 하니 달달한 키위 하나 어떨까요?

 

 

 

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국화차

 

 

국화차는 비타민 E와 A 그리고 B1이 굉장히 많이 들어있는데 이는 눈에 효과적입니다.
충혈이 되지 않게 도우면서 시력 보호도 돕는다 하니 좋네요!

게다가 면역력 강화와 혈액 순환 개선에도 뛰어나다 하니 카페인이 들어가지 않은 향긋한 국화차 어떠실까요?

단, 팁 겸 중요한 사항 하나 말씀드리면 카페인이 들어가 있지는 않지만 자체가 찬 성분이기 때문에 몸이 차가우신 분들은 복통 등의 부작용이 생길 수도 있다고 하니 주의하세요!

 

 

 

 

 

결명자

 

결명자차는 눈의 피로 해소와 잦은 충혈과 결막염 등을 예방하는데 좋고 녹내장과 야맹증에도 그 효력이 뛰어나다고 합니다.

예전부터 결명자라는 이름 자체가 눈을 맑게 해준다는 뜻을 가졌을 정도로 눈에 효능이 뛰어납니다.
동의보감에도 실렸다고 하네요!!

추가로 간장과 위가 약한 사람에게도 좋다 하니 나름 팔방미인이지만 아주 장기간 복용 시 오히려 피로가 풀리지 않을 수도 있다 하니 주의하세요!

 

 

 

 

 

 

블루베리

 

 

 

블루베리는 자체적으로 비타민 A가 많은 식품입니다!

게다가 블루베리의 색을 담당하는 안토시아닌이라는 색소가 있는데 이 색소의 효능이 시력회복에 뛰어나다고 합니다!

망막에 시력과 관련 있는 로돕신 색소체가 부족하게 된다면 여러 눈 관련 질환들과 시력 저하 등 눈에 굉장히 안 좋은 영향을 미친다고 합니다.

그때 이 안토시아닌을 쭉 먹어준다면 로돕신 재합성 촉진에 뛰어난 면모를 보여 위의 시력에 영향을 미치는 것들을 미리 치료할 수 있다고 합니다.

블루베리가 시력에 이렇게 좋은 영향을 끼치는 건 이미 2차 세계 대전 때 그 사실이 확인됐다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

당근

당근은 기본적으로 비타민 A가 굉장히 많이 들어있는 채소입니다.
베타카로틴이라는 항산화물이 다량 함유되어 있는데 신체 속으로 들어올 시 비타민 A가 된다고 하네요.

위의 성분들로 인하여 어두울 때 잘 보이지 않는 야맹증을 미리 예방할 수 있고 안구 점막에 영향을 미쳐 안구건조증 예방에도 좋다고 합니다.

추가로 비타민 A뿐만 아니라 비타민 B1과 2 그리고 비타민 C 또한 다량 함유하고 있다 하니 역시 당근은 시력에 좋은 음식임에 틀림없습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 오늘은

시력에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요!!

 

다들 밤에 스마트폰 하시고 하루에 우리가 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 얼마나 많이 볼까요?

지금 이 정보를 찾아보시는 와중에도 눈은 화면의 불빛을 보고있습니다.

 

항상 피곤해져있는 우리 눈을 지압하고 자주 관리해주는것도 중요하겠지만 음식으로도 얼마든지 보조할수 있으니 너무 눈에 소홀하지않게 항상 건강하셨으면 좋겠습니다!!!